手足が冷える人へ：鍼灸師の健康学

女性は男性に比べて手足が冷えやすいです。
体質的なものや遺伝的なものもありますが、筋肉量が男性よりも少ないことが原因の一つにあります。
また、手足が冷えているということは他の場所、例えば肩や首、腰と痛みやつらさを抱えている場合が多くみられます。

じゃあ筋肉をつければいいのかというと簡単にはつきません。
女性の場合ホルモンの関係から筋肉をつけることは難しいですし、継続して運動しないと筋肉はつきませんので長続きしません。
筋トレをしてたんぱく質を多く取れば筋肉になるかというとそうではないですし難しいです。
では手足を温めるにはどうすればよいか？

手足を温める為に重要なのが血液です。
血液は心臓から運ばれるので、末端にある手先や足先は必然的に血液の流れは悪いです。
血液の流れは心臓の力と筋肉の動きによるポンプ作用で基本的には流れています。
体を動かすことによって血液の流れが促されるので、体を動かすことが大事になります。
だから動かさなければ、例えば立ちっぱなしの仕事をしていれば足が浮腫むのも足の筋肉の動きがないから浮腫んできます。
かといって体を常に動かしているのも大変です。

そこで肩や腰を温かくしてあげる。
道具は身近なものでいえばカイロや腹巻などでしょうか。
肩や腰を温かくしてあげると手足の循環も改善して手足の冷たさが緩和されてきます。
そうしてくると肩や腰の痛み、つらさの解消にもつながってきます。

鍼治療も手足の冷え解消に手足のツボも使いますが、肩や首、腰のツボを用います。
時として温める効果も期待しながら赤外線やお灸を使います。
治療後、肩こり、腰痛が楽になり、手足の冷たさも緩和されています。

これを続けて行っていると冬でも手足の冷たさを感じなくなってきます。
勿論温かい格好をしていたほうが良いですが。
今ほっかいろも貼るタイプがあるので、足裏に貼るだけでなくこしまわりや首の付け根に張っておくと手足の冷えに悩まされなくなると思います。

根本の体質を変えたいなら筋肉をつけて、余裕があるなら鍼灸をして冷えにくい体質に変えていくことをお勧めします。
鍼灸はこういった体質改善の部分には非常強い見方になりますから。