女性の健康：鍼灸師の健康学

「生理（月経）」とは、女性のみに起きる現象です。
そして、ほとんどの女性が生理痛を経験していると思います。
生理日が近づいてくると、「今月も辛い一週間がやってくる」と身構えている人も多いのではないでしょうか。
辛い生理痛を緩和するために、なにか工夫していることはありますか？
鎮痛剤の服用を始めるとやめられなくなるからと我慢している人、生理中の少しの間だけだからと我慢している人もいると思います。
自分でできる生理痛を緩和する方法があります。

生理痛を緩和するのに一番大切なことは、生理痛を気にしないことです。
生理痛が辛くてそのことばかり考えてしまうと痛みばかりが気になってしまいますので、生理痛を忘れられるような集中できる趣味を一つ持ってみるといいでしょう。
また、鎮痛剤に頼ってしまってもいいと思います。
鎮痛剤を飲むと手放せなくなるとよく聞きますが、鎮痛剤が必要なのは生理の間の数日間だけです。
少しの間ですが、生理は閉経まで毎月続くものですし我慢しないで鎮痛剤を飲んでみてはどうでしょうか。
生理痛で一番の大敵は冷えです。
生理中は身体を冷やさないように気をつけましょう。
薄着を控え、お腹や腰を冷やさないようにします。
お湯を入れた水枕でお腹を温めてあげるといいと思います。
腰には温湿布がお勧めです。
お風呂で身体全体を温めてみるのも効果があります。
腰痛対策には、腰の下にタオルを入れて寝転んでみると腰がよく伸びて痛みが緩和されます。
食生活では、ナッツ類やチョコレートなどは生理痛がひどくなりますのでなるべく食べないようにし、大豆製品を多く摂るようにしましょう。

先日乳がん患者が来院されました。
まだ手術をされておらず、来月か再来月から薬物療法と手術を行う方がいらっしゃいました。

鍼灸をしたいんですが、相談したいこともあるのでお話聞いてもらえますか？
と電話がありました。
いざ来院されて、年は３０歳女性。
はじめどんな相談をされるのかなと思い心配しながらカルテを見たら、がん治療中の文字が・・・

まだ若いのにと思いながらも、話している姿は堂々としていてその姿に感銘を覚えました。
本人も検診で乳がんが見つかった時はショックを受けたそうですが、それよりもがんと戦うかをすぐに考えたそうです。

乳がんになる前から肩こりがひどかった為、マッサージにはかかっていたそうですが、鍼灸は初めてです。
乳がんになってからより肩こりがひどくなったので、免疫力を高める為にもお灸がいいと聞いてお灸を自分でもしていたそうです。
お灸といっても市販で売っているかまやミニのようなものだったので本当のお灸はどんなものかと言う好奇心も混ざって来院されました。

まずはじめにがんに対して直接何かできるわけではないですよという話をしてから、本人の希望のがんの治療で体力が必要になってくるのでその体力を補うような形で続けていくと言う話をし、了解を得て治療を開始していきました。
また、お灸の跡が残らないようなお灸もしていくというのも話しました。

全身のお灸を行っていきましたが、足の裏から順に小指大ぐらいのお灸を周りが赤くなるぐらいで徐々に上に上がっていきました。

本人の主訴の肩こり部分を中心に一点５～１０壮ぐらい行っていきました。
自分でもかまやミニを行っていたそうですが、お灸の響きのようなものを感じて驚いていました。
本人の言葉では、肩をお灸しているのに背中全体がツーんとする感じがします。
自分でやっているのとは全然違いますねっと。

ここで余談ですが実は私は普段お灸はあまりしないので不安だったのですが、鍼をする部位にお灸をしていきました。
というのも以前お世話になった院長が昔はお灸をしていて、お灸だと一人しかみれないので鍼をすることにした。そのとき、治療点はお灸のままと聞いていたので、逆に鍼からお灸も治療点は変えなくてもいいかなと思い、行っていきました。

治療後身体がポカポカして肩が楽になりました。
多少だるさが出るかも知れないということを話していたので、実際終わってだるさ（眠気）が出ていたのではじめに伝えてよかったと思いながら、次回の予約を取って今後治療を続けていくことになりました。

ここで質問です。
乳がん患者は独身の女性に多いとスタッフと話していたのですが、性行為が少ないとなるんだよと言われましたが本当ですか？
もし誰か知っていたら教えて下さい！！

最近問診してて気づいたんだけど、いや改めて思ったんだけど、子宮筋腫の患者さんが多い。
女性の3人に１人が子宮筋腫って言われてるから不思議じゃないんだけど、実際にこんなにいると考えさせられます。

なんか学生時代に机上の勉強しててそんなにいるのかって思ってたけど、実際現場に出ていろんな人に会うと、あっホントに多いんだって。。。

子宮筋腫で子宮の摘出手術してから来る人もいれば、問診で気づいて子宮筋腫でしたなんて人もいました。
問診で気づいた人は今も薬物療法で治療しています。

患者さんにも多いからスタッフにもいたりする。
以前勤めていたところの女性スタッフになんか最近生理でもないのに出血があるんだって言ってたんだけど、産婦人科に行って子宮筋腫ですね！！って。

状態もあまり良くないけど、まずは薬物療法で落ち着くまで治療して、最悪子宮とりますって言われて落ち込んでいました。
女性にとって子宮とるってことは女性の存在価値を減らすことになると思うから余計に。。。
かける言葉が見つからなかった。
誰が子宮筋腫になるか分からないなってそのとき思ったのを今でも覚えています。

その女性スタッフは結局体調が芳しくなくて業務に支障が出るというのと、治療に専念するため治療院をやめて、今も自分の身体と戦っています。

誰がなるか分からないので、簡単な子宮筋腫の概要を載せておきます。
もしこれをみて早期に発見出来たら幸いです。

子宮筋腫は無症状のことも多いのですが、筋腫ができた部位や大きさによって、月経異常(過多月経、過長月経など)、不正出血、出血過剰による貧血症状(息切れ、めまい、顔色不良など)、月経困難、圧迫症状（頻尿、便秘）などの症状があらわれます。

最も多い自覚症状は、月経量の増加とそれに伴う貧血。
月経時の出血が多かったり、不正出血があれば疑ってみる必要があります。
筋腫が大きくなると、直腸や膀胱を圧迫し便秘、尿が近くなるという症状もあらわれますが、たいていは本人が全く気づかない場合が多いものです。

もし子宮筋腫が見つかっても、必ずしも治療が必要なわけではありませんが、より早く発見できれば定期観察により上記のような症状を予防する事ができ、治療が必要であってもより低侵襲の方法を選択できます。

子宮筋腫は月経があるうちは進行性の病気です。
知らないうちに病気が進むと、治療の選択肢がより狭く、またより侵襲の大きな治療が必要となってきます。
そして残念ながら子宮筋腫の有効な予防方法はありません。

不妊症や流産の原因になる場合もありますから、検診はできるだけ早めに、定期的に受けてください。

女性特有のものといえば、生理だと思いますが、面白い記事を見つけたので紹介したいと思います。

昔に比べて女性の初潮が早くなりましたが、３０年前と比べると３～４年は早くなっているそうです。
早い子だと小学校３～４年みたいですね。
その初潮が来る月とそれまでの月の身長の伸び率を比較、グラフにしたところ、初潮の前ぐらいから身長の伸び率が良いそうです。
体重の増加とは関係ないらしく、身長の伸びた後に初潮があるという結果が出たみたい。

実際、因果関係があるかどうか微妙なところですが、記事に出ていたので載せてみました！？

初潮が早くなったので閉経も早くなったかと言うと別段そうでもなく、閉経時期は変わっていないそうです。

ただ初潮に関しては個人差もあり、遅い子は１６や１７になってもない子もいるので心配しないで下さい。
もしなくて不安な子は産婦人科を受診しようとか、親御さんが受診させようと考えているが内診されるのか不安と言う方もいると思います。

まず初診で内診があることは少ないそうです。
女性ホルモンの分泌量を血液検査で検査し、ホルモン量が正常か少ないか判断し、さらにエコーで子宮、卵巣は正常にあるか、大きさはどうかなどを調べます。

ですから、内診する必要性が特にありません。
今の子だと過度のスポーツやダイエットなどで初潮（生理）がない子もいるので心配する必要はないと産婦人科の先生はおっしゃっていました。

こういうことって意外に子供より大人の親が心配するかと思います。
親が心配すると子供が不安になりますのであせる必要はまったくありませんのでどうどうとしていてください。

ダイエットのために運動する時間を作ったり、サプリメントを購入したり、
新しく何かをするのってなかなか難しいことですよね。
そこで誰もが普段、意識せずにしている呼吸に着目してみましょう。

呼吸法には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります。
胸式呼吸は肋間筋を使うのに対して、腹式呼吸は横隔膜を動かして肺に十分酸素が入り、
胸式呼吸の約3～4倍の酸素を取り込む事ができます。
酸素を大量に取り込むことで新陳代謝アップ、気持ちが落ち着く、胃が活発になる、
腹筋が鍛えられるなど、いいことづくし。

ストレスを感じると交感神経が活発になりますが、
腹式呼吸をすると副交感神経が活発になり、血液循環を促進させ腰痛、高血圧、
更年期障害などに効用をもつともいわれています。
さらに腹式呼吸を覚えることによって他にもダイエット以外にも効果が期待できます。
声が大きくなったり、その声量で歌がうまくなったり、また初対面の人にも印象がよくなったりします。
そんな効果が期待できるなら是非マスターしたい。

では、簡単な練習方法です。まずは仰向けになって行って下さい。
口からゆっくりと5秒程、時間をかけながら息を吐き出します。
このとき両手をお腹に当てながら息が出て行くのを意識します。

次は鼻からゆっくりと（5秒程）息を吸い込みます。
この際、お腹が膨れるのを確認しましょう。
息を吸い込んだらおへその10センチ程下に息を溜めこむのを意識しましょう。
この際、息を止めないで最後に口から息を吐き出します。
これを無理をしない程度に何度か繰り返します。

腹式呼吸はリラックスして行うのがポイントです。
肩や他のところに力が入っていたら効果が半減してしまいます。
副交感神経に働きかけるので力が入らない仰向けから行うんです。

慣れないと難しいといわれている腹式呼吸ですが、
お助けグッズや本も売られているので参考にしてみてもいいですね。
常にこの呼吸法で生活するのはさすがに難しいので、
気がついたときにこの呼吸法を意識することでダイエットに役立てましょう。