枕の選び方：鍼灸師の健康学

人間の一生の中で一番いる場所が寝室だと思います。
その中でお世話になっているものが枕です。
ベッドやマットに気を使いすぎて枕をおろそかにしている人はいませんか？
最近は枕もテンピュールのものや備長炭、低反発といろいろ登場していますがどれを選べば良いかわからない。

以前は種類が少なかった枕ですが、最近は種類も多くなりました。
ただ逆に多くなりすぎてどれを選んだらよいかわからなくなりました。
人生のうち３分の１は枕の上で寝ているわけですから枕選びは重要になってきます。
また、枕が合わなかったりすると首や肩の痛みや頭痛や手の痺れ、腰の痛みにつながっていきます。

それではどういったものを選べばよいのか？
体に負担のない姿勢は立ったときの首の湾曲です。
背骨はＳ字状に湾曲していますからこれに合うように枕の高さを調整しなければなりません。

売り場には枕の高さが書いてありますがこれを当てにしてはいけません。
なぜなら頭が乗った状態での高さではないからです。
そのため正確な枕の高さを選ぶなら枕の中に入った素材も考慮して選ばないといけないです。

だから、枕を買うなら売り場で素材を選んだ上で実際に使ってみたほうが自分にあった枕を選ぶことが出来ます。
枕の高さは床から大体７センチから１０センチぐらいが目安になります。
これぐらいの高さがちょうど立ったときの首の湾曲と同じで体に負担がかかりません。

また枕だけにとらわれすぎていると体に合ったものがえらべません。
なぜなら、マットの硬さがそれぞれ違うからです。
柔らかいものから、硬いものまであるので、この柔らかさを考慮した上でさっき言った、７センチから１０センチの高さを保てるようにすることが良い枕の選び方になります。

寝返りを打っても良いように幅の広いものが選べると良いでしょう。
年齢が上になるにつれて枕は重要になってきます。
小さい頃なら枕がなくても寝れていたのに年が上がるにつれて枕が必要になってきます。
少しでも良い枕を選ぶことが健康になる重要な要素になるのでも、もしこれから枕を購入する方がいたら枕の高さとマットの柔らかさを考慮して購入してください。